小城的律师生活

  我想到最近与一位宝妈交流的育儿经验。她小孩刚刚从外婆家带回来，许多习惯不好，比如说，就不睡午觉。其实这样非常影响小孩的下午的学习效率，但他就是硬撑着也不睡觉。
  那位宝妈想出的办法就是，让小孩做选择，是打算做一页口算题呢，还是睡觉。那小孩自然会选择睡觉。
  这样慢慢慢慢的理着，小孩就逐渐形成了睡觉的习惯，即使中午只睡十几分钟，但是，也好多了。
  也就是说，她没有选择跟小孩讲道理哦。
  长期的，顽固的陋习，讲道理，是没有用的。

  我们来观察一种坏习惯如何固化。
  就以我读书为例，一开始的时候，是父母引导我爱读书，我擅长读书，觉得有趣，于是就开始读，这样，就是第一个阶段。
  到了第二个阶段，父母没有引导我读书，但是，我从第一个阶段中，形成的印象，是我是一个喜欢读书，擅长读书的读书人。既然我形成了这种自我意向，那我就会不由自主的按照这个去做。
  我的这种自我意向越是固化，劝我不读书的声音越是没用。或者，我自己想停下来，都没用。
  那反制的办法，就一定要意识到，到了习惯的顽固阶段，你所要对抗的，是一种持续稳定的自我意向，而不仅仅是一开始的动因了。
  在第一阶段，自我意向尚未成型，你破除了动机，后面就会停下来。但在第二阶段，自我意向已经成型，那这样的话，就得想办法破除自我意向，才能够改变成瘾行为。
  这就是为什么，即使是普通的恶习，都很难改变。

  也就是说，顽固的恶习，非常难以改变，因为你要攻击的，是一个被根深蒂固的自我认知。
  而且，从我这边来看，我觉得在压力状态下，这种恶习非常有可能被加剧。就像我这几天感觉要学习三天的法学资料，我就根本不想看书，只想打发下时间，打游戏什么的。
  我们拿身体上长了一个毒疮来形容，要拔出毒疮，特别是已经很恶很深的毒疮，需要好几步。
  我觉得首先就是要处在一个精神比较愉快的环境，这样可以使得毒疮不要恶化。其次的话，你要通过做别的事情，来建立其他的自我认知。
  然后，当你其他的事情的自我认知稳固了，这个毒疮，就消失了

  也就是说，假如一个人每天花大量的时间去思考，他就会越来越往着思考的极端上去走，而不想动了。
  要破除这个，就得做点行动类的事情，每天形成稳定的行动类习惯。
  那么  一旦，我也会行动  这个认知也牢固了。
  我只擅长思考这个自我意向，就没有办法成为导致  成瘾  这样顽固的霸主了。
  我拿宫斗剧的模式来套一下，叫做，一枝独秀的宠妃，皇后打压她的方式无非是培植新人。重点倒不在于新人的质量是否能与宠妃匹敌，重点在于，要有足够宽阔的胸怀与足够多数量的新人。
  所谓的  恶习，或者成瘾行为，就是在你的大脑里横行霸道，无法无天的那位邪恶的宠妃  干的。

  宫斗剧，是我所经常看的。
  当我模拟起这个来，我就心里觉得进入了我熟悉的领域了。
  如果恶妃得宠当道，那你光是去说道理，劝说主上，时间越长，越没有用。
  那假如你是皇后，首先要做的，就是保持一个相对比较宽和的心态，与宽和的状态。就是，你越是让恶妃不感觉你是紧迫的威胁，就越是好，这样，她可能恃宠而骄，但不见得会持宠而鱼死网破。
  其次的话，那就选新人啊，大量的，争奇斗艳的新人，只要数量足够大，不怕主上不动心。而且，最好别搞些太出挑的美女，家里势力太强或者太聪明的。
  那人喜新厌旧是正常的吧。只要其他的人一得宠，这恶妃就没那么得宠，然后，她气焰自然没那么嚣张。问题就在于她的嚣张。
  只要牵入多方势力来牵制她，就削弱了她的势力。
  这就是治疗毒疮，恶习的一整套手续。
  而失败的方式，就是在她已经长期得宠的时候，没有底牌，但是跟她硬杠，或者说，自己动手上，或者说，选择的新人太优秀，一开始就被对方注意到。

  我再仔细一回想，西施小姐姐应该是花木兰的本命天女，两个人绝对关系匪浅。
  我们在群里聊天，但从来不见西施姐姐在那说我们，她甚至几乎不说话。
  我在想，其实她挺聪明的。因为，我们大家都知道花木兰是个海王，实在也没谁真心喜欢他要跟她抢，她不骂人，我们还是同情她几分。
  也不知道她是怎么的成功转正，但绝对跟她的大度宽容有很大的关系。她要是搞事情，我们大家肯定在那挑拨离间不让他们好过。
  我在想，或许是因为在西施小姐姐看来，实在我们大家谁也不像是有什么想法的样子。于是都评为低级竞争对手，她甚至巴不得数量越多越好。
  这么一想来，制造宽松环境，麻痹恶习，引入异类浅层习惯，慢慢的，恶习就会不攻自破，确实是好方法。
  我以前寻求改变总不成功，是因为我总想要说理，或者搞明白，其实，这是不明智的。

  我那时候的改变方式好傻。
  就像皇后去劝主上，那个女人好坏，你要离她远一点。
  这种话只会起反效果。这种深层的恶习链接，绝对不是几句劝说可以解决的，这无关你怎么劝。
  我做的第二种，就是去刻意培养某个习惯，培养得特别认真，希望做得很好。
  当然就被恶习针对性的打掉了。
  所以，我现在应该首先保持愉快的心情，低压力，其次，不管好坏，大量的做各种行动类的习惯。
  无它，我就是要分恶习的宠爱，我让它攻击完一个，还有另一个。不，它攻击完这个，我给你再送一个，我不求精，只求多。
  我给你源源不断的选美进后宫，总有一款能分掉你的宠。
  

  早上起来，我觉得这个事情越想越具有可行性，实际上最近我持续在家带小孩，客观上也分掉我不少的关注。
  但是，这种对付  恶妃的办法，有没有玩脱线的可能？
  也有啊。
  我们来看，历史上玩脱线的就有。著名的王皇后就是为了分宠，才引进的武则天进后宫，虽然成功斗败了萧淑妃，但是自己也被拉下位了。这段历史说明，玩脱线在于引入的新人太强大，又不怀好意。所以，我们不能新引进恶劣的习惯。比如用抽烟替代喝酒。
  但这个事情彰显的问题还在于，王皇后自身做得不好。或者说，玩这种手段的基础，就在于：1、打铁还得本身硬；2、要比较无情。
  我觉得，起码是电视剧里的王皇后，给我感觉是这两大忌讳都犯了，自己的实力不行漏洞百出不说，而且，偏偏还挺喜欢皇帝的。
  那我们现在不是真的在玩宫斗，但我们可以类比过来看看，用这个手段改掉恶习，对应的两大忌讳是什么？

    1.我冥思苦想，不得其解。大概想了下，在恶习这里，可能打铁还需本身硬，指的是大体有一个比较好的情绪状态，整体状态，起码不能太坏。
  而不要太动感情，指的是评价事情不要太情绪化，太任性。什么只做开心的，不开心的不碰，就不行。
  因此，维持良好的心情，还真的非常有用的。反之，恶劣的心情，会制造出非常多的毛病。可能会激发恶习，可能会使得自己的核心地位受到挑衅。
  因此，在好心情环境宽松与不任性，不把脾气为尊的状态下，就不太容易玩脱线。
  要是分个重点，那就是，不任性更重要。
  

来自安卓APP客户端

  帮助别人就是帮助自己。
  我用我上次反思的方法，就果断戒掉了我写论坛的，爱读书不能自拔的毛病。
  我就不停的变换做事，不让自己持续待在任何一个状态，然后，自我意向大受冲击，于是，我就没有一丁点想要写论坛或者说读书的冲动了。
  果然是，冲击自我意向，要点在于宽容的环境下让新的习惯源源不断，宫斗剧的逻辑，十分的适用。
  问题是，我这居然是从帮助别人这儿冥思苦想出来的方法。
  我自己想了这么多年，还真的从来没有什么有好效果的方法。