考前焦虑，快要崩溃了，怎么办？

快考试了，太焦虑，怎么办？

别着急，你的心情我懂，看我慢慢跟你分析。

一、每逢大考必焦虑/紧张/自卑……这是大多数人的心态，很正常。

外行会觉得不过是一个考试而已，至于嘛？

至于！太至于了！

这一个考试，对于很多人来说是可能就是一生的转折点，比如法律职业资格考试、公务员遴选考试、高考、研究生考试等等。

晚一年不是不可以，只是再来一个365天，要付出多大的时间和人力成本？

能不焦虑/紧张……吗？

所以，有这样的情绪是很正常的，请允许自己的焦虑和紧张，甚至是自卑，身体上的不舒服。

你知道当你焦虑的时候，有多少人陪着你焦虑吗？

选拔性或者是排名性的考试，心态好，也是竞争力，他们焦虑，你不焦虑，就赢了大半。

二、快考试了，发现还有好多东西没学

如果把通过这场考试所需求的知识量分成一百份，假如你已经掌握了80份，那么你还有20份没有掌握，你就得一边巩固已有的80份，一边争取另外的20份。

巩固80份，不会给你的心理造成多大的波动，最多就是厌倦，但是那20份会。你知道你有80份，但你总是忽略“拥有80份”这个事实，你只看到那20份，你从心理上觉得缺少那20份是你的全部状态，慢慢的，你开始怀疑自己，觉得啥都不会。

三、快考试了，什么都想不起来

参加演讲比赛的时候，总有选手忘词，因为紧张。而你觉得大脑一片空白，可能也是因为紧张的缘故。

那考试的时候紧张，怎么办？

放心！考试的时候，你不会紧张的！

题量那么大，你哪有时间紧张呀？你能答完就已经很好了！就算有时间，还可以留着找找法条，对不？

考前，很多人大脑空白，为什么到了考场上就不空白了呢？因为试题在刺激大脑，挖掘你学过的知识点。

四、担心考不过去怎么办？

这个想法多余到什么程度呢？讲一个故事哈，大致情节是：有两个人想用箭把鸟射下来做下酒菜，一个说蒸着吃，一个说煮着吃，他俩先打了一架，打完架发现，鸟都飞走了。

为什么不先把鸟射下来，再争论或者好好打一架呢？

同理，考前不查漏补缺，不再好好巩固一下，却在担心考完试之后的结果，你说想这些是不是很多余？是不是白白浪费时间？

先把鸟射下来再确定吃法，同理，考试成绩出来了，再想过不了怎么办？过了怎么办？到那时再开心或者是难过吧。

五、考前做点什么？

可以翻翻记过的笔记、划过的重点，再回顾一下。

检查一下：准考证打了没？身份证备好了没？看看天气预报，要不要带厚衣服。

如果去外地考试，旅馆订了没？（建议订离考场近的、相对较安全的旅馆）车票买了没？

调整好作息时间，尤其是非考试时间学习效率较高的考生，尽量调整自己。

因为疫情，有没有要求在网上打卡报健康？

不要吃乱七八糟的东西，尤其是肠胃不太好的考生。

实在受不了考前的压抑，你还可以找个没人的地方大哭一顿，（别笑我，司法考试第三次未过的时候，我天天哭，下次就过了。）

……

祝天下所有努力奋斗的孩子考试成功！

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难度都一样，不要怕！祝你好运！

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谢谢你的文章！我还是研究研究怎么把鸟打下来吧！打不下来再崩溃也不迟！

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焦虑

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狗住！你慌别人也慌，谁能狗住谁就过。

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越接近考试越看不进去书

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谢谢，真的很慌，但是想起以前上学老师总说的一句话，编筐挝篓全在收口，大家一起坚持吧！

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我觉得自己是，会20，还有80。
这才是焦虑的本源。

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看不进去，做题不会，唉，我废了。

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二战考生  我已经从很慌到不慌了

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